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南京龙凤网教你五点男士如何预防肥胖

阅读:141次日期:2018-02-11
 工作压力大,饮食不规律,越来越多的男性朋友发现,自己愈来愈胖。那男士朋友如何预防自己长胖呢?下面南京桑拿网就来告诉你,记住这5点,从此与肥胖说再见……
1. 提高认识: 充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。 2. 饮食清爽: 要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 3. 加强运动: 经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。 4. 生活规律: 为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。